Tips om thuis te bewegen

Wist je dat het voor een goede gezondheid belangrijk is om minimaal 150 minuten per week matig of zwaar intensief te bewegen (verspreid over meerdere dagen)? En dat het ook belangrijk is om bot- en spierversterkende oefeningen te doen? Dat kan bij een sport- en beweegaanbieder, maar ook thuis kun je in beweging blijven. Graag geven we tips voor allerlei oefeningen. Je vindt ze hier:

• In de Sport- en Beweeggids 2025 (pdf) van ´S-PORT op pagina 14 en 15.
• Elke werkdag op TV: ‘Nederland in Beweging’ om 09.15 uur op NPO2 en om 10.15 uur op NPO 1 (aflevering duurt een half uurtje). Je bekijkt de het programma via de website MAX Vandaag: Nederland in Beweging.

Goed voorbereid beginnen met bewegen

Maak je thuis tijd voor beweegoefeningen? Ga goed voorbereid van start.

• Zorg dat er geen kleedjes of snoeren liggen waar je achter kunt blijven haken.
• Draag stevige schoenen, en beweeg niet op sokken of losse pantoffels.
• Doe je de oefeningen staand, zet dan toch een stoel in de buurt.
• Leg een telefoon binnen handbereik.
• Zorg dat je goed hebt gegeten en gedronken.

Veel beweegplezier!