Tips om je goede voornemens vol te houden
Waarom goede voornemens?
Om je voornemen vol te houden, is het belangrijk dat je goed weet waarom je iets wil veranderen. Waarom wil je beginnen met bewegen of meer sporten? Wil je fitter worden? Nieuwe mensen ontmoeten? Schrijf op waarom je je voorneemt om (meer) te bewegen. Kijk ernaar op momenten dat je het moeilijk vindt om je voornemen vol te houden.
Stel tussendoelen
Vaak zijn goede voornemens een grote verandering in je leven: een paar kilo afvallen, elke dag een ommetje lopen, twee keer per week naar de sportschool… Bij zulke grote veranderingen is de weg naar succes vaak lang. Daarom is het slimmer om tussendoelen te stellen. Begin eens met 3 kilometer rennen, daarna 5, dan 7. Vier ook deze tussentijdse successen.
Praat erover
Licht je vrienden en familie in over jouw goede voornemen. Vertel ze waarmee jij bezig bent en waarom. Dit werkt als een stok achter de deur voor veel mensen.
Doe het samen!
Is er een goede vriend of vriendin of een leuke buur die net als jij meer wil bewegen? Ga dan samen een doel aan. Zo sta je er niet alleen voor, maar deel je de uitdaging én het succes en plezier van bewegen.
Een passende beloning
Voor veel mensen voelen goede voornemens als moeilijk. Kijk er eens anders naar: zie de verandering als een leuke uitdaging. Zorg voor een passende beloning bij succes. Heb je je doel bereikt? Voel je dan vrij om een nieuw doel te stellen.
Voornemens aanpassen
Gaat het niet zoals je hoopte? Stel dan je voornemen bij. Tussentijds veranderen mag. Er is niemand die jou vertelt hoe dingen moeten, behalve jijzelf.
Vraag hulp
Kun je wel een extra steuntje in de rug gebruiken? De Sport- en Beweegadviseurs volwassenen, jongeren en kinderen helpen je graag op weg. Bijvoorbeeld bij het vinden van een passende sport of beweegactiviteit of bij andere beweegvragen. Neem gerust contact op!
Sport- en Beweegadviseurs volwassenen
Sport- en Beweegadviseurs jongeren
Sport- en Beweegadviseurs kinderen
Laat je inspireren
Laat je inspireren door persoonlijke verhalen! Zo besloot Bosschenaar Roy (71) om te gaan sporten, met het doel van zijn diabetes-medicatie af te komen. Saar (34) was een echte kroegtijger, maar gooide het roer om en heeft nu zelfs haar eigen sportschool. Monique (81) doet al haar hele leven aan sport en blijft dat volhouden, mede vanwege het fijne contact met haar vaste beweeggroepje. En Joyce (53) pakte de draad enkele jaren geleden weer op; ze zwemt en tennist nu weer vaak en met veel plezier. Als het aan ons ligt, ga jij met nét zoveel plezier sporten of bewegen als Saar, David, Janne, Suze, Vera, Floor, Floor, Pieter, Alex en Tiny dat doen. We gaan ervoor!
Lees de sportieve verhalen van Bosschenaren
(Bron: Hersenstichting)