Bossche Valpreventieweek: 23 t/m 27 maart 

Een val kan nare gevolgen hebben. Omdat voorkomen beter is dan genezen, wordt van 23 tot en met 27 maart de Bossche Valpreventieweek georganiseerd. Inwoners van gemeente ’s-Hertogenbosch kunnen op diverse plekken binnenlopen voor een check. Ook starten er speciale cursussen. Dit is het inloopschema; je kunt op de foto klikken voor een groter formaat:

Waarom Nico en Riet de valpreventie-cursus en Beweeg u Fit!-lessen aanraden?

Nico en Riet (allebei 84 jaar) deden afgelopen najaar mee aan een valpreventie-cursus. Ze vertellen wat dat hen bracht. We spreken Nico en Riet na hun wekelijkse les Beweeg u Fit! in Wijkgebouw De Slinger. “Hier doen we sinds een paar maanden aan mee”, vertelt Nico. “Toen onze valpreventie-cursus erop zat, gingen we op zoek naar beweeglessen. We ontvingen de Beweeggids 50+ en ontdekten dat we in De Slinger aan een les mee konden doen. Handig, want we wonen vlakbij. We kunnen te voet deze kant op.”

Valpartijen

Het Bossche paar is 62 jaar getrouwd. Beiden verkeren gelukkig nog in goede gezondheid. Toch gaan de jaren tellen en dat blijft niet helemaal zonder gevolgen. “Ik heb al enkele valpartijen achter de rug. Ik viel zomaar uit het niets”, vertelt Riet. “Een medische oorzaak daarvoor is niet gevonden. Toen we van onze fysiotherapeut een folder kregen over een cursus valpreventie, besloten we om daar samen aan mee te doen.” Nico: “Baat het niet, dan schaadt het niet, was ons motto.”

Meer zelfvertrouwen

Een cursus valpreventie richt zich allereerst op het voorkomen van een val, maar leert deelnemers ook hoe te handelen als het toch eens misgaat. Riet vertelt: “In een kleine groep deden we allerlei oefeningen. Zoals in ringen stappen, over obstakels heen stappen en meer. Het was best pittig, hoor!” Nico: “Soms was het best spannend. Zo moesten we ons op een kussen laten vallen. Zodat we leren hoe je na een val weer overeind komt.” Hij lacht: “Gelukkig zorgde het kussen voor een zachte landing. Dat soort oefeningen heeft ons wel echt geholpen. We hebben geleerd hóe je moet vallen en wat je moet doen als je op de grond ligt. De cursus heeft ons praktische tips aangereikt en meer zelfvertrouwen gegeven.”

Rustig overeind komen

Recent ging het helaas toch weer een keer mis. Op een donkere avond, op weg naar een restaurant miste Riet een stoeprand. Ze ging onderuit en trok Nico met zich mee, die bovenop haar landde. Met een lach: “Wéér een zachte landing!” Omstanders schoten het echtpaar snel te hulp en daarover wil Riet toch iets kwijt. “Hulp is heel erg goed en lief bedoeld, maar ik kreeg daardoor niet de kans om toe te passen wat ik heb geleerd in de cursus. Ik wilde rustig overeind komen, maar werd al omhoog getrokken voordat ik zover was. Het zou fijner zijn geweest als ze me eerst hadden gevraagd hoe ze me konden helpen. Gelukkig is het goed afgelopen.”

Beweeg u Fit!

Het echtpaar heeft altijd veel gesport: tafeltennis, tennis, volleybal, wandelen en fietsvakanties door Europa. Dat het belangrijk is om ook op hogere leeftijd te blijven bewegen, werd tijdens de valpreventie-cursus nog eens duidelijk. Ze wandelen en fietsen nog veel en Nico deed al elke zaterdag aan krachttraining onder begeleiding, samen met zijn dochter. Samen meldden Nico en Riet zich aan voor de wekelijkse les Beweeg u Fit! De lessen onder leiding van docente Lisanne bevallen het echtpaar goed. “Het is fijn om samen te bewegen en het is een leuke groep! Na afloop drinken we gezellig samen koffie in De Slinger. We kunnen iedereen een valpreventie-cursus en Beweeg u Fit!-lessen aanraden.”